8 Passos para uma Vida Saudável

Comece hoje os 8 Passos para uma Vida Saudável

A vida saudável está ao seu alcance, comece hoje, pois é um compromisso em longo prazo, e não uma moda instantânea.

Há passos que você pode iniciar agora, o que tornará o hoje mais saudável do que ontem e também abrirá o caminho para uma vida benéfica.

Passo ° 1: faça um balanço.

Seu primeiro passo é controlar o seu estado de saúde agora. Como?

1-Faça consultas com seu médico e dentista.

2-Acompanhe suas vacinas e imunizações e aproveite a oportunidade para perguntar ao seu médico qualquer dúvida que possa ter.

3- Meça a circunferência da cintura. Verifique o IMC para ver se está com excesso de peso e se a sua cintura está colocando a sua saúde em risco.

4-Avalie quanta atividade física você está fazendo em uma semana. Intensidade e Variedade.

5-Mantenha um diário. Anote tudo o que você come por um dia – e não salte os itens que você está acha que fez errado. “A idéia é anotá-lo … sem julgamento”.

6- Verifique seu humor e energia. A vida saudável inclui bem-estar emocional e descanso adequado.

7- Verifique sua rede social. Como está sua conexões com familiares e amigos? Eles enriquecem sua vida.

8- Se você não está entusiasmado com as respostas para algumas dessas questões, lembre-se que o ponto é descobrir onde você está hoje para que você possa definir seus objetivos de vida saudável.

Não se trata de ser “bom” ou “ruim”, “certo” ou “errado”.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *